Yogilates – Die Fusion von Yoga und Pilates
Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates, die Elemente beider Disziplinen vereint, um sowohl körperliche Fitness als auch geistiges Wohlbefinden zu fördern. Hier sind einige wichtige Aspekte von Yogilates:
- Körperliche Fitness
Stärkung der Muskulatur: Yogilates kombiniert die kraftvollen Übungen von Pilates mit den dehnenden und entspannenden Aspekten des Yoga. Dies führt zu einer Stärkung der Kernmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und Erhöhung der Flexibilität.
Ganzkörpertraining: Die Übungen zielen auf verschiedene Muskelgruppen ab und fördern die Stabilität und Koordination des Körpers.
- Geistige Entspannung
Achtsamkeit: Wie im Yoga spielt die Achtsamkeit eine zentrale Rolle. Die Teilnehmer werden dazu angeregt, sich auf ihren Atem und die Bewegungen zu konzentrieren, was zu einem Gefühl der inneren Ruhe und Entspannung führt.
Stressabbau: Die Kombination aus körperlicher Aktivität und ruhigen, meditativen Elementen kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
- Atemtechniken
Atemkontrolle: Im Yogilates wird großer Wert auf die richtige Atemtechnik gelegt. Die Teilnehmer lernen, wie sie ihren Atem mit den Bewegungen synchronisieren können, was sowohl die Ausführung der Übungen erleichtert als auch die Entspannung fördert.
- Flexibilität und Balance
Dehnung und Beweglichkeit: Die Integration von Yoga-Posen in das Training verbessert die Flexibilität und Balance. Die Teilnehmer arbeiten daran, ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Verspannungen im Körper zu lösen.
- Zielgruppe
Für alle geeignet: Yogilates kann von Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels praktiziert werden. Die Übungen können an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden.
Fazit
Yogilates ist eine effektive und harmonische Methode, um Körper und Geist zu trainieren. Es kombiniert die Vorteile von Yoga und Pilates und bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Fitness und Wohlbefinden. Durch die Kombination von Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit eignet sich Yogilates gut für Menschen, die ein ausgewogenes Training suchen, das sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bietet.
Egal ob Yoga, Pilates, oder Yogilates, ganzheitlich setzen alle drei auf gezielte und langsame Übungen, unter Einsatz einer bewussten Atmung und Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Die Stunde beginnt mit einer Ankommphase und endet mit einer tiefen Entspannung.
Für die entspannenden Phasen benötigt Ihr wärmere Socken, eine leichte Decke.
Donnerstags, zunächst 14-tägig
19.00 Uhr Sporthalle Bürgerhaus Haimbach
Kontakt:
Vorstand Breitensport und Übungsleitung Martina Petrusch, martinapetrusch@aol.com, 0151 68152509
