Pausiert
Männer & Frauen (ab 14 Jahren)
Dienstags, 19.30 Uhr in der Sporthalle Bürgerhaus Haimbach, im Sommer gerne Outdoor
Übungsleitung Martina Petrusch, Tel. 0151 68152509 martinapetrusch@aol.com
Ein Workout für Frauen und Männer. Jeder trainiert in seinem eigenen Fitnesslevel. Der Kurs vereint verschiedene Fitness Konzepte zu fetziger Musik und setzt auf Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung, mit abwechslungsreichen Trainingsprogrammen wie z.B. PUMP, TABATA, HIIT, deepWork, MAX, T-Bo und allgemeinen Powerprogrammen. Zum Einsatz kommen Steps, kleine und große Gewichte, Gymnastikbälle, die Langhantel und Vieles mehr. PUMP Fit & Burn vereint alle Trainingskonzepte miteinander. Alle Konzepte sind miteinander kombinierbar und machen dadurch in einer Stunde alles möglich. Unser Motto: Wir halten nicht durch, wir trainieren! Schnuppern jederzeit möglich, bitte vorher anmelden.
Im PUMP trainieren wir mit der Langhantel zu anspornender Musik und freien Gewichten. Die Kraft-Ausdauer-Übungen führen gleichzeitig zur Gewichtsreduktion und auch zum Muskelaufbau
DEEPWORK ist athletisch, einfach, besteht aus fünf Elementen und voller Energie. Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz der Gegensätze, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Kurskonzepte. Ein Workout von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings, z.B. hoch/tief, schnell /langsam, breit/schmal, rund/gestreckt.
MAX ist ein intensives Ganzkörpertraining in Konditionseinheiten. Schwerpunkte sind Kondition, Kraft und Stabilität. Zum Einsatz kommen Steps, Hanteln, Bälle. Natürlich darf auch hier die passende Musik nicht fehlen und zum Abschluss einer jeden Stunde erfolgt ein ausgiebiges Cooldown.
T-BO ist schnell, kraftvoll, energiegeladen, beweglich und macht mega Spass. Hier kannst du dich richtig auspowern. Ein Fitnesstraining mit Box- und Kickbox-Elementen auf Aerobic-Basis. Hohes Tempo zu schneller, fetziger Musik und beinhaltet Tritte und Schläge in die Luft. Wir sind laut und lassen ordentlich Dampf ab.
PUMP FIT & BURN vereint alle Trainingskonzepte miteinander. Alle Konzepte sind miteinander kombinierbar und machen dadurch in einer Stunde alles möglich.
RopeFlowFit – Demnächst neu im PUMP FIT & BURN! Seilspringen entwickelt sich zu einer zeitgemäßen und vielleicht erwachseneren Version, man muss nicht springen, sondern man schwingt sich fit und gesund:-) Dem Kopf und seinen Gedanken entkommen! Eine neue Form von Bewegung!
- Trainiere dein Gehirn
- Verbessere deine Ausdauer
- Endloser Spaß beim Trainieren
- Verbinde dich mit der Natur
- Etabliere gesündere Gewohnheiten
- Steigere deine Sportlichkeit
- Reduziere Stress
- Verbessere deine Beweglichkeit & Gesundheit und Gelenke
Rope Flow ist eine ganz neue und interessante Art sich fit zu halten. Natürlich ist Kraft- und Fitnesstraining ein guter Ansatz und weit verbreitet, aber Rope Flow ist ein ganz neuer Ansatz was Fitness betrifft: Bei dieser Art von Sport geht es um Beweglichkeit, Geschick und Wendigkeit. Leichtigkeit ist der Trick mit dem Rope Flow so richtig Spaß macht. So kann man seinen Körper bewegen und trainieren, ohne sich zu stark zu überlasten oder zu verrenken – wie zum Beispiel beim Planking oder beim Yoga.
Mit dem RopFlow zu arbeiten, ist definitiv anders. Hier wird mit beiden Händen ein spezielles Seil gehalten – ähnlich wie beim Seilspringen – nur dass in diesem Fall statt zu springen mit dem Körper verschiedene Bewegungsabläufe ausgeübt werden, während man das Seil um sich herum rotiert.
Man kann, je nach Intensität der Übungen Kalorien verbrennen, Muskeln zunehmen, Schmerz und Stress abbauen oder sich und seinen Körper nach einer Verletzung erholen und langsam wieder an den Sport heranführen. Aber auch auf Herz-Kreislauf- und Koordinationsebene ist der Körper involviert.
Flow Ropes ähneln in ihrer Erscheinung einem dünnen Tau oder einem Springseil – der Durchmesser variiert zwischen 10 und 12 Millimeter Dicke der Rope und ist etwa 500 Gramm leicht. Möchte man hingegen den „Rhythmus“ verändern, lässt sich das Training in Kombination mit Musik beschleunigen und verändern. Eine echte Herausforderung. Die Übung macht den Meister. Motto: Spaß an der Bewegung, Selbstvertrauen erlangen und sich leicht wie eine Feder fühlen.
